যে ভিটামিনের অভাবে রাত-দিন শুয়ে থাকতে ইচ্ছে হয়

অনেকেই কখনো নিজের অজান্তে অলসতার শিকার হন। অফিসে যেতে অনীহা, বাড়ির কাজ করতে মন চায় না, নতুন কিছু শেখার আগ্রহও কমে যায়। সবকিছুতেই অনুপ্রেরণা কমে গিয়ে ক্লান্তি অনুভূত হয়। চিকিৎসকরা বলছেন, এর পেছনে শুধু খারাপ অভ্যাস নয়—ভিটামিনের অভাবও বড় কারণ হতে পারে। বিশেষ করে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি এমন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীর ক্লান্ত, ঝিমুনি বেড়ে যায় এবং শারীরিক দুর্বলতা দেখা দেয়। এছাড়া হাড় ক্ষয়, হাঁটুর ব্যথা, চুল-ত্বক-নখের সমস্যা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়তে পারে। অন্যদিকে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি মানসিক ক্লান্তি, অনিদ্রা, উদ্বেগ, হাত-পা কাঁপা, পেশির অসাড়তা ও মাথা ঘোরা মতো উপসর্গও দিতে পারে।

চিকিৎসকরা বলছেন, অলসতা কাটাতে সুষম খাবার, পর্যাপ্ত পানি, নিয়মিত ঘুম এবং দৈনন্দিন শরীরচর্চা খুব জরুরি। এছাড়া ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে শরীর-মন উভয়ই সতেজ থাকে। জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাসে এই পরিবর্তনগুলো আনার মাধ্যমে অলসতা ও ক্লান্তি অনেকটা কমানো সম্ভব।